La clave de un mejor rendimiento está en la respiración "Para atletas y corredores la respiración es importante porque ayuda a retrasar la fatiga en entrenamientos y competencias, pero para lograr verse beneficiado de ello, es esencial lograr una técnica adecuada.

Victoria.- Mejorar la técnica de carrera, hacer ejercicios de fuerza, realizar estiramientos, no son los únicos objetivos que un corredor debe tener en cuenta. La respiración es fundamental para el ser humano, ya que permite la entrada de oxígeno al cuerpo, la salida de dióxido de carbono y gracias a ella es posible tener energía para desarrollar actividades. Para lograr el máximo rendimiento deportivo, te damos cuatro consejos para respirar mejor mientras corres: 1. Concéntrate en largas, profundas y controladas respiraciones, exhalando para eliminar mayor cantidad de dióxido de carbono y realizando inhalaciones más profundas que permitan un mayor ingreso de oxígeno. 2. Respira más desde tu diafragma (estómago) que desde tu pecho. 3. Realiza las inspiraciones desde la boca y nariz. Muchas veces escuchamos corredores debatiendo sobre que es mejor si respirar por la boca o la nariz. Y si bien ambas formas tienen tanto su lado positivo como negativo, realizar la inspiración por las dos vías y exhalar por la boca, permite una mayor entrada de aire y una excelente eliminación del dióxido de carbono. 4. Intenta que tu ritmo de respiración sea tres pasos por cada inhalación y dos pasos por cada exhalación (tempo de 3:2). Sin embargo, hay quienes se sienten más cómodos con un ritmo de 2:2 (2 pasos por cada inspiración y 2 pasos por cada exhalación).El problema de este tiempo es que según algunos entrenadores podría dar lugar a la dolorosa puntada del corredor. Teniendo en cuenta estos consejos, lo más importante es encontrar la forma de respirar más idónea para tus condiciones, que te permita no ahogarte, sentirte cómodo y confortable constantemente